5月ももう後半にはいり、一部地域では梅雨入りするなど少しずつ夏に近づいていますね。
今日は暑いくらいに晴れていますが、これからジメッとした季節を迎えると思うと、なんとなく気分もあがりません
天気のせいで…と言いたいところですが、そんな天候に関係なく私が日々悩まされているのが…
「午後からの睡魔
」そう、ちょうど今からのこの時間帯です
学生時代は眠ってしまうこともたびたびありました。笑
ということで、今日はそんな「午後の睡魔」を退治する方法を紹介します
まず原因として…
睡眠の質が低く疲労がとれていない
体内時計が乱れている
お昼の食べ過ぎ
生理的な眠気つぎに、自分の行動で睡魔を退治しましょう
・昼寝する
・伸びをする
・人と話す、質問する
・冷たい水を飲む、顔や手を洗う
・息を止める
・「目覚めの条件付け」をする
などなど… 調べるとたくさんでてきました(^O^)
昼寝はなかなか難しいかもしれませんね
笑最後のふたつが個人的に気になったので紹介します
まず、「息を止める」というのはあまり聞いたとこがありません。息をとめると、脳は酸欠状態になり、身体は酸素をとろうと働き始め、極限まで我慢して息を吸った瞬間に脳にすーっと酸素が行き渡っていき、睡魔を退散させることができるそうです
つぎに「目覚めの条件」とは？簡単にいうと、「朝起きたときと同じことをする
」ということです。朝起きてコーヒーを飲み、スマホをみて歯磨きをする…という行動をお昼休みにしてみます。
すると、朝目覚めるときと同じ条件なので午後からもスッキリ過ごせるそうです(#^.^#)
ほかにもツボ押しやストレッチ、カフェインの摂取など睡魔を退治する方法は意外にも簡単ですぐできます
睡魔に効くツボ
自分なりにできる方法を組みあわせて、晴れの日でも雨のでも、午後の時間帯をスッキリ過ごしましょう
ゆたぽん